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Conseil alimentation & santé : gérer les excès des fêtes

On a beau faire attention, les lendemains de fêtes peuvent être difficiles!Vous vous êtes fait plaisir et vous accusez quelques kilos supplémentaires sur la balance. Pas de panique ! Après une période d’excès répétés, il est probable que votre appétit vous joue des tours. Voici quelques conseils pour retrouver votre rythme alimentaire habituel.  Mangez à votre faim, écoutez votre corps.Revenez à une alimentation diversifiée et équilibrée, inspirée du régime crétoisNe sautez pas de repas : faire 3 repas par jour, avec éventuellement une collation (fruit) à 17h00.Pratiquez une activité physique régulière adaptée à votre état de santé et rythme de vie ( 20-30 min par jour de marche, vélo, course,
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Vaccination ANTI-GRIPPALE 2018: tous mobilisés pour augmenter la couverture vaccinale

La campagne de vaccination contre la grippe, qui a débuté le 6 octobre 2018 en France métropolitaine et dans les départements de Guadeloupe, Martinique et Guyane, présente plusieurs nouveautés: Cette année , quatre vaccins grippaux sont disponibles  : INFLUVACTETRA°, VAXIGRIPTETRA°, FLUARIXTETRA° (vaccins tétravalents protégeant contre 4 souches de virus) et INFLUVAC° (vaccin trivalent protégeant contre 3 souches). Ces vaccins sont utilisables chez la femme enceinte à tout stade de la grossesse. Chez l’enfant et le nourrisson trois vaccin sont autorisés : VAXIGRIPTETRA, FLUARIXTETRA et INFLUVAC. Le schéma vaccinal  est adapté en fonction de l’âge de l’enfant. Les assurés  bénéficiant d’un bon de prise en charge à 100% pour le vaccin
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Eco-citoyen à la plage

Pour les plus chanceux d’entre vous, ce sera bientôt les premiers départs en vacances : à  vous le sable, les criques sauvages  et les parties de pêche !  On a choisit de vous partager à cette occasion une très belle infographie  sur la protection du milieu maritime intitulée « Tu me jettes à la mer, j’y suis, j’y reste… »    On vous souhaite de très belles vacances éco-responsables
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RDV nutrition : Perte de poids, garder la ligne pendant les vacances

Vous voulez perdre du poids ,  éviter les 2-3 petits kilos des vacances . Nous vous accompagnons avec le programme Rythmonutrition du laboratoire Ysonut. Mangez 5 fois par jour Il est préférable de manger 5 fois par jour, plutôt que d’avoir 2 ou 3 repas copieux. L’explication réside dans la glycémie, c’est-à-dire, la présence de sucre (glucose) dans le sang, tout particulièrement quand il dépasse les niveaux habituels. Si vous faites peu de repas, vous risquez de provoquer des pics brutaux du niveau de glycémie, augmentant considérablement le sucre dans le sang, ce qui après vous donnera plus d’appétit. Pour y remédier, il suffit de manger au total 5 fois par jour. Ce faisant vous obtiendrez un meilleur contrôle de la glycémie, vous n’aurez pas de pics et
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Kit Homéo : entorses, hématomes, fractures

Avec la reprise des activités en plein air, l’incidence des  entorses, hématomes et fractures augmentent.  En complément des soins locaux et  antalgiques, l’homéopathie va permettre une prise en charge rapide des symptômes en aigu, pendant la phase de convalescence  et de récupération. Attention si votre blessure est sérieuse :  hématome important, fracture, perte de connaissance ou si le traumatisme  est localisé  sur une zone sensible ( yeux, tête, muqueuse, organes génitaux), il faut consulter un médecin pour les premiers soins. Arnica Montana: la souche homéopathique de référence Pour tous les traumatismes physiques ou chocs  psychologiques prendre systématiquement:  1 dose immédiatement Arnica Montana 15CH,   Puis, 5 granules  Arnica
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