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Conseils santé de votre pharmacien sur les médicaments, les vaccins, la nutrition, la contraception, les allergies, les maux tabous (MST, VIH,mycose,verrues)la santé en voyage

MES MAUX TABOUS (alcool, tabac, MST, ...) - Le conseil du Pharmacien

J'ARRÊTE DE FUMER

Il n'est pas facile d'arrêter de fumer, il faut renoncer à une habitude quotidienne, changer de comportement... Le sevrage tabagique prend du temps, néccessite de passer par des étapes

  1. je fume
  2. j'ai envie d'arrêter de fumer
  3. j'ai décidé d'arrêter de fumer
  4. j'arrête de fumer

LES IDÉES REÇUES 

Fumer est un plaisir


La nicotine se fixe sur les récepteurs du plaisir en seulement 7 secondes après une bouffée de cigarette. Mais à l'arrêt du tabac on redécouvre d'autres plaisirs:souffle,odorat, goût....

VRAI

idée reçue

Je fume , je n'envisage pas sérieusement d'arrêter, je n'ai pas envie de renoncer aux plaisirs que me procure le tabac... En fait, j'aimerais bien mais j'ai peur de franchir le pas, je ne me sens pas prêt(e)

Tabac Info Service au 3989

         

L'alcool est la 1ère cause d'hospitalisation.

400 000 Français par an se rendent à l’hôpital pour des pathologies liées à l’alcool, comme les comas éthyliques, les cirrhoses, les troubles psychiques, les hépatites, les cancers. En France, l'alcool est responsable de 49000 décés par  an, soit 13% de la mortalité masculine et 5% de la mortalité féminine.

( Société Française d'Alcoologie, Mars 2013)

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 " On a tous une bonne raison d’arrêter de fumer, quelle que soit la vôtre, il existe une solution, appelez Tabac Info Service."C’est avec ce slogan que l'INPES et le Ministère de la santé ont choisi en 2012 de lancer leur nouvelle campagne de lutte contre le tabagisme.  Et vous qu'elle est votre motivation?"

Suite

Félicitation, vous avez décidé d'arrêter de fumer. Voici quelques conseils pour avoir le maximun de chances de réussir.

  1. Choisissez une date précise pour arrêter
  2. Déterminez quel fumeur vous êtes 
  3. Faites vous aider par vos proches ou un professionnel de santé
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Vous arrétez de fumer, heures après heures vos progrès

  • 20 minutes après la dernière cigarette: Pression artérielle  et pouls redeviennent normales
  • 8 heures: La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié
  • 24 heures: Le risque d'infarctus diminue, les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.
  • 48 heures:  Le goût et l'odorat s'améliorent.
  • 72 heures: Respirer devient plus facile
  • 2 semaines à 9 mois: La toux et la fatigue diminuent. On est de moins en moins essouflé.
  • 1 an : Le risque d'infarctus diminue de moitié. Le risque d'AVC est identique à celui d'un non fumeur
  • 5 ans : Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié
  • 10 à 15  ans : L'espérance de vie est identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.
Bon à savoir

Comment surmonter sa dépendance physique ?

Les traitements de substitution nicotinique

Les substituts nicotiniques diffusent de la nicotine de manière lente et régulière, contrairement aux pics  que procure la cigarette. Le test de Fagerström permet de mesurer son degré de dépendance à la nicotine et de déterminer le dosage adapté de son traitement substitutif.

Il existe 2 types de substituts nicotiniques disponibles sans ordonnance:

  • les traitements par voie orale: gommes,comprimés sublingaux, comprimés à sucer, inhalateurs, spray buccale
  • les traitements cutanés: patchs ou timbres
Définitions

Alcool: L’alcool éthylique ou éthanol est  issu de la fermentation des sucres contenus dans les fruits, dans les légumes et les céréales. La fermentation permet d’obtenir des boissons renfermant jusqu’à 15 degrés d’alcool. L’alcool fermenté peut aussi être distillé. La distillation concentre la teneur en alcool et permet d’obtenir des boissons pouvant renfermer jusqu’à 40 degrés d’alcool.

Tabac:Le tabac est une plante. Ses feuilles, séchées puis fermentées, servent à l’élaboration des différentes variétés de tabac, blond ou brun notamment. 

Le principe actif du tabac est la nicotine. 

Test de Fagerstöm: Questionnaire permettant dévaluer son degré de dépendance physique et psychologique au tabac. Les scores obtenus varient de 0 à 10. Les résultats obtenus permettent d'adapter le traitement subsitutif proposé.

AVC : Accident Vasculaire Cérébral

Sevrage:  En toxicologie il désigne l'arrêt progressif ou brutal  d'un traitement ou d'une substance ayant entraîné une dépendance.